こんにちは！神門鍼灸整骨院甲東園院です☼
皆さん、最近 運動していますか？ストレッチしていますか？体を意識的に動かしていますか？
寒くなってくるこの時期にこそ是非運動をしてください！！！
わかっているけどなかなかできない…どうやって何からしていいかわからない…そんな人でも大丈夫！
ウォーキングやランニング、筋トレ、そんな難しく思わなくて大丈夫です！
これからどんどん寒くなってきますが、実は夏の暑い時期よりも冬の寒い時期の方が痩せやすいのです！
なぜかというと、冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がります。
体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。
このように、実は冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいのです。この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節といえるのです。
空調の整った室内にいるよりも、外で動いて体温を上げると、より脂肪が燃焼しやすくなります。
ただし、秋冬には美味しいものがたくさんあるので食べ過ぎには注意ですけどね！(^_-)-☆
では具体的に何をすれば良いかといいますと…
体を動かして体温をあげる事をすればいいのです！
・通勤中、普段使わない階段をつかってみる ・通勤中など一駅分歩いてみる ・いつもの道より少し遠回りしてみる
・朝少し早起きして近所を散歩してみる ・いつもより少し早歩きしてみる…等々
特別な事はしなくても大丈夫です！ただ少しいつもの日常に、歩く、体を動かす事を意識するだけです。
どれくらい歩けばいいの？と思うかもしれませんが、少し汗ばむくらい、体が火照るようなポカポカする感じまでいければ理想です。
歩くだけでなくストレッチも一緒に行い、筋肉の柔軟性をつけるのもいいですね♪
何が一番大切かといいますと、それは「習慣」です。
体を動かす習慣さえ身につけば、代謝もあがりますし脂肪も燃焼しやすい体にもなります。もっというならば、筋トレして筋力をあげ基礎代謝量を上げることができればもっと脂肪燃焼につながります。が、まずは日々の生活に運動するという習慣を身につけましょう！
初めからジムに入会しなくちゃ！ランニングしなくちゃ！週三回以上しなくちゃ！とか難しく思ってしまうことで、長続きせず断念してしまう方が多いので、まずは軽い運動から習慣化させていくことが本当に一番大切です。
その後のステップアップや強度等はスタッフに聞いていただければお答えします！
是非この機会に日々の生活に運動というものを取り入れていきましょう！
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
些細な事でもお気軽に 神門鍼灸整骨院 甲東園院 にご相談くださいませ✨
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