こんにちは 神門鍼灸整骨院甲東園です⭐
当院には産後ケアで来院されるママさんがたくさんいらっしゃいます。
その中のお悩みの一つみが「授乳中の背中の痛みと肩こり」です。
「授乳が終わると、背中が固まってしまって真っ直ぐ伸ばせない…」
「下を向きすぎて首の付け根が痛い…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、授乳姿勢を「ほんの数センチ」変えるだけで、その後の体の楽さが劇的に変わるんです。
なぜ授乳で背中が痛くなるのか？
理由はシンプル。
「赤ちゃんに、ママが合わせにいっているから」です。
赤ちゃんが飲みやすいようにと、無意識に前かがみになり、背中を丸め、首を突き出していませんか？
これでは数分で筋肉が悲鳴を上げてしまいます。
1日に何度も繰り返すことなので、蓄積するダメージは相当なものです。
授乳姿勢の「黄金比」とは
大事なのは「赤ちゃんを、自分の胸の高さまで持ってくる」ことです。
クッションの2段重ね 市販の授乳クッションだけでは高さが足りないことが多いです。
その下に、厚手の枕や座布団を1枚挟んでみてください。
肘の下の隙間を埋める 赤ちゃんの頭を支える腕の「肘」の下に隙間がありませんか？
ここにタオルなどを詰めて腕の重みを預けられるようにすると、肩の力がフッと抜けます。
足元を安定させる 椅子に座る際、足が浮く場合は小さな台（100均の台などでOK）を足首の下に置くと、骨盤が安定して腰への負担が減ります。
最後に「たかが姿勢」と思わないでくださいね。
この「数センチの高さ」の差が、数ヶ月後のあなたの体調を大きく左右します。
もし、「もう自分ではどうにもならないほど肩も背中も固まっている」という時は、我慢せずに当院を頼ってください。
ママの体が楽になれば、授乳の時間がもっともっと、愛おしい時間に変わるはずですよ。
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神門鍼灸メディカルラボ甲東園
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