みなさん、こんにちは！
本日は！
温活のリラックス編です
温活目的だけではなく、
ストレスが多い方や自律神経の乱れ、不眠などの対策にもなるので、
ぜひ試していただけたらと思います
- 深呼吸でリラックス
おへその下に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで
胸やおなかの筋肉が動き、たくさんの酸素を吸えるので代謝がＵＰします。
起床時や就寝前に行うと、乱れた自律神経が整ってきます
- 湯ぶねにつかって、お風呂でリラックス
湯ぶねにつかることで血管が収縮して体が芯から温まり、血流が良くなります。
下半身に水圧がかかり、むくみにも効果的です。
内臓の働きも活発になり、代謝もアップします！
※ぬるめのお湯で半身浴すると逆に冷えてしまうこともありますので、
じんわり汗をかくぐらいの熱さの温度で、気持ちいい程度の長さでつかるのがおすすめです。
汗がじわっと出れば、体温は約1℃上がります。
- 寝る前にストレッチでリラックス
気持ちいい程度のストレッチで筋肉を動かし体がほぐれると、体温ＵＰにつながります。
寝る20～30分前に行うのがオススメです。
お風呂から上がって、体が温まった状態で行うと、
リラックスして良い睡眠につながります。
このように、体がリラックスすると
副交感神経が優位になり体の血流がよくなり温まります火
鍼灸治療で自律神経の調整を行うことも出来ますので
お気軽にご相談ください！
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
些細な事でもお気軽に 神門鍼灸整骨院 甲東園院 にご相談くださいませ✨
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