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糖質を摂っても太りにくい方法

2021/07/05

皆さん、こんにちは!受付の仲田です

 

という栄養素は

脂肪にかわりやすい栄養素で、とりすぎてしまうと

糖化・老化につながるといわれており

摂りすぎてはいけない栄養素No.1です。

ですが、糖質を全くとらない生活は難しいですよね。

では、どうすればいいのでしょうか?

大切なのは、

『摂った糖はすぐに燃やす』

ということです。

 

ポイントは2つです。

まずは、食べた後に運動をすること

糖質はどんどん脂肪に代わり、

脂肪に変わらなかった糖は糖化・老化の原因に繋がります。

何か他のものに変わる前に燃やすことが重要です。

ランニングなどの激しい運動をしましょうというわけではなく

ちょっとお皿を洗う時間を作ってみたり、

少しだけ身体を動かしてエネルギーに変えることを意識しましょう。

 

そして、糖を燃やすための栄養を摂ること

マグネシウム、ビタミンB など

糖を燃やしてくれる栄養素を摂取することも大切です。

糖質を燃やすための栄養素と言われている

ビタミンB群を積極的にとりいれましょう。

豚肉や赤みのお魚、大豆製品にたくさん含まれています。

 

糖は脂肪や糖化物質になる前にエネルギーに変えてしまいましょう

 

 

 

画像 この記事の筆者

神門鍼灸整骨院 甲東園院

当院は、国家資格保有の女性スタッフが、女性の健康と美をトータルサポートいたします。 生理痛、生理不順、産前産後のl骨盤矯正、不妊治療や更年期障害などすべての女性のお悩みに、オーダーメイド治療で改善へと導きます。 神門鍼灸整骨院甲東園は女性の温活を根本の考えとしており、身体を温めるための施術や漢方ハーブ蒸し(よもぎ蒸し)はとても有効です。 姿勢や骨格を整え、東洋医学をベースに自律神経や内臓を整えていきます。 直営の保育園やエステサロンも徒歩1分以内のところに隣接しております。 ぜひ甲東園にある当院に一度ご相談ください

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