みなさん、こんにちは!!
今年も台風が多くなる季節がやってきましたね。
台風が近づいてくると頭が重く感じたり、ズキズキ痛くなったりする方もいらっしゃるのではないでしょうか。
台風による天気や気圧、湿度など、気象の変化によって起こる不調は「気象病」と言われています。
＜原因＞
気圧や天気の変化で体内の水分バランスが乱れ、水分を必要以上に増加させてしまいます。
体内に余分な水分が溜まると、血管拡張や自律神経の乱れの原因となります。
脳内の血管が拡張すると周りの神経を圧迫し炎症を起こすことで頭痛が発生します。
＜対処法＞
耳の周りの血行が悪くなると、内耳がむくんで過敏になり、頭痛を起こしやすくなります。
そのため、気象の変化による頭痛が起こりそうな時は、内耳の血行をよくすることが、効果的な予防法となります。
①温める
内耳の血行をよくするには、耳の後ろにあるツボの辺りにホットタオルや温かいペットボトルを当てて温めましょう。
また、寒くなる時期の外出時には、イヤーマフや帽子などで耳を冷やさないようにすると良いでしょう。
②マッサージ
両耳を手でつまんで、上下左右に引っ張ったり、回したり耳を傷めないように優しくゆっくり行いましょう。
耳のツボを押すのも効果的です。
自律神経のバランスを整えるのも重要なので、バランスの良い食事を摂ることや、良質な睡眠、適度な運動を心がけ
生活リズムを整えて、頭痛を予防していきましょう！！
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