2021/07/03
みなさん、こんにちは！受付の仲田です
今日は．．．
ダイエット中の食事制限について
いくつかポイントをお伝えしますね。
まず、カロリーは制限しないこと。
カロリーが高い食べ物は太る、油を摂ると太る
と思っている方多いのではないでしょうか。
この考え方はもう古いんです。
カロリーを制限しても油くらいしかカットできないので
本質的なダイエットは実現できません。
カロリーではなく糖質を減らすことを意識しましょう。
そして、ダイエット中の食事制限では、
食事の量以上に食事の回数を気にすること。
食べる回数が多い方が太ります。
朝食、昼食、夕食の大きな食事はもちろん
ちょこちょこ食べるのも食事としてカウントしてください
食事を制限することにこだわってしまい、
引き算ばかりになるのもわかりますが
足し算を忘れないようにしてくださいね。
余分な脂肪をエネルギーに変えるための代謝を維持するためにも、
たくさん栄養素を上手に摂ること
これがとても大切です。
健康的に痩せられるように正しい知識を持ってダイエットを行いましょう！
この記事の筆者
当院は、国家資格保有の女性スタッフが、女性の健康と美をトータルサポートいたします。 生理痛、生理不順、産前産後のl骨盤矯正、不妊治療や更年期障害などすべての女性のお悩みに、オーダーメイド治療で改善へと導きます。 神門鍼灸整骨院甲東園は女性の温活を根本の考えとしており、身体を温めるための施術や漢方ハーブ蒸し(よもぎ蒸し)はとても有効です。 姿勢や骨格を整え、東洋医学をベースに自律神経や内臓を整えていきます。 直営の保育園やエステサロンも徒歩1分以内のところに隣接しております。 ぜひ甲東園にある当院に一度ご相談ください
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