こんにちは！神門鍼灸整骨院甲東園院です☆
今日は乳酸菌についてのお話です。
乳酸菌とはよく聞きますが、具体的になんでしょうか？？？
乳酸菌とは、炭水化物といった糖を利用し、発酵によって乳酸などの酸をつくり出す細菌の総称です。
人の体の中でも、腸内にもともとに存在する菌ですが、自然界にも広く存在しているが、外から体に取り入れることも可能です。
乳酸菌には腸内細菌のバランスを整えたり、腸の運動を活発にして便通をよくしたりする効果があります。
乳酸菌の中の成分には、体のバリア機能を高める作用があることも明らかになってきました。
整腸作用がもっともよく知られていますが、近年の研究では感染防御、血圧降下、脂質代謝の改善にも関わっていることが明らかになってきており、かぜやインフルエンザの感染、肥満、糖尿病、アレルギー疾患への予防効果が期待されています。
乳酸菌って大切なんだなぁと思いましたよね
ですが、腸内の乳酸菌をふやし腸内環境を整えるにはどうすればよいのでしょうか？
まずは毎日の食事に乳酸菌を含む食品を取り入れてみましょう！！
お味噌、チーズ、キムチ、お漬物、納豆、お酢などの発酵食品には乳酸菌が多く含まれています。
ですが塩分や添加物が多く含まれている食品もあるのでその点は気を付けてくださいね。
そして、乳酸菌の増殖を助けることができる成分も合わせて摂取することで
もっと効果を期待できます。
それは、『オリゴ糖』と『食物繊維』です。
3食バランスよく食事に取り入れたいものですが、
なかなか難しいですよね…
無理しすぎるとストレスになり逆効果です。
「毎日食事に気を付けるのはなかなかむずかしいなぁ．．．」
そんな方におすすめの無理せず腸活を続けられる乳酸菌飲料が
『BIOFAS』です。
60種類以上の野菜や果物、海藻、穀類などから作られた純食物性複合酵素飲料で、
それにプラスして乳酸菌がなんと22種類も配合されています。
慢性的な便秘や肌荒れ、肥満、免疫力の低下、むくみに効果があります。
酵素飲料なのでこれでファスティングにチャレンジ！なんてこともできます。
毎日飲むだけで不足しがちな成分をカラダに取り入れられるなんて最高じゃないですか☺
『健康の源』といわれる腸。
腸内環境を整えて健康なカラダを作りましょう！
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
些細な事でもお気軽に 神門鍼灸整骨院 甲東園院 にご相談くださいませ✨
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