みなさま、こんにちは！！
神門鍼灸整骨院甲東園院です🌟
今回は、水分補給時の飲み物に関してのお話です✨
喉が渇く前にこまめに水分を摂るようにしましょう！！
ぜひ参考になさってください🌹
＜水分補給は何を飲む？＞
基本的な水分補給は「水」を飲むことが理想的です！
コーヒーやお茶などには、利用作用のあるカフェインが含まれているので、
水分補給としての効果は期待できなくなります。
アルコールも同じく利尿作用が強いため、水分補給の飲み物としては相応しくありません。
ジュースやスポーツドリンクは糖分が入っているため、
糖分過多になってしまう恐れがあります。
スポーツドリンクは運動中や運動後の水分補給やエネルギー補給として上手に飲み分けましょう！
＜「ペットボトル症候群」にご注意！！＞
ペットボトル症候群とは、スポーツドリンクや清涼飲料水などを大量に飲み続けることでおこる
急性の糖尿病です。
市販飲料の多くには、100mlあたり10g程度とかなり多くの糖質が含まれており、
スポーツドリンクにも100mlに約6g程度の糖分が含まれています。
ペットボトル飲料が普及し、その手軽さから知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取しているかもしれません。
普段、水の代わりとして清涼飲料水を飲んでいる方はペットボトル症候群にお気をつけください！
＜熱中症時の水分補給＞
熱中症が疑われるときは「塩分」も一緒に補給することが重要です。
自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。
塩はナトリウムやマグネシウム等のミネラルが含まれている「天然塩」がオススメです！
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
些細な事でもお気軽に 神門鍼灸整骨院 甲東園院 にご相談くださいませ✨
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