みなさん、こんにちは！！
神門鍼灸整骨院甲東園院です。
今回は「背骨と自律神経」の第3弾をお送りします。
「自律神経と呼吸」
自律神経にとって最も重要といっても過言ではないのが「呼吸」です。
呼吸と言えば、肺や胸を想像しますが、骨格が歪んでいると胸郭が硬くなり、
呼吸がしにくく、浅くなります。
※副交感神経のスイッチは腹式呼吸がポイントです！！
「腹式呼吸のススメ」
①まず吸うときは、お腹をふくらませるイメージで鼻から息を吸います。
②吐くときは10秒くらいかけてゆっくり、口から息を吐き、お腹をへこませます。
これを数回繰り返すと心拍数も落ち着いてきます！
ストレス等で交感神経がピリピリしている現代人は、
意識的に「腹式呼吸」をやってみましょう♪
ポイントは「息をゆっくり吐く」
救交感神経を優位に働かせることで、身体と心のリラックスに繋がります！
ぜひ皆様もやってみてください🌟
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
些細な事でもお気軽に 神門鍼灸整骨院 甲東園院 にご相談くださいませ✨
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