みなさんこんにちは！
本日はおうちでできる簡単な免疫力UPの方法をお伝えします
緊急事態宣言、蔓延防止が解除され、
徐々に普通の生活に戻ってきていますが
みなさん、油断大敵です⚠
私たちの身の回りにいるウイルスや細菌から守ってくれるのが免疫です
免疫力が下がると、ウイルスや細菌などの身体にとっての異物を排除しきれず、
感染症や風邪にかかりやすくなってしまいます
では、免疫力を高めるにはどうすればよいのでしょうか？
・食事
偏った食事は免疫力を下げる原因のひとつです。
バランスの良い食事を心がけ、腸内環境を整えましょう
・睡眠
6～7時間、しっかり睡眠時間をとり、質の高い睡眠を心がけましょう！
ちなみに、寝る前にスマホを見るのは✖です。
・体を温める
身体の血流が良くなると免疫力が上がると言われています。
シャワーを浴びるだけではなく、湯船につかるようにしましょう
・ストレスをためない事
慢性的なストレスは自律神経のバランスを崩してしまいます。
入浴剤でお風呂時間をゆっくり楽しんだり、
スポーツや趣味で体をうごかしたり、
適度なリラックス状態で過ごしましょう
とにかく沢山笑いましょう
今回はお家でできる簡単な方法をお伝えしました。
病気にかかりにくい元気な身体を作りましょうね！
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
些細な事でもお気軽に 神門鍼灸整骨院 甲東園院 にご相談くださいませ✨
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