みなさん、こんにちは！
今日は呼吸についてお話しします。
みなさん、普段どんな呼吸をしていますか？
そう聞かれても、
こんな呼吸をするんだ！
というように意識して呼吸している方って少ないと思います。
呼吸の仕組みはこうです
肺の周りの筋肉が働くことによって肺が縮んだり広がったりします。
息を吸うときには筋肉の働きで肋骨を上げ横隔膜下に下げて
胸の中の体積を大きくし肺が膨むことで
空気を取り入れることができます。
息を吐くときは肋骨を下げ横隔膜を上にあげて
胸の中の体積を少なくし肺がしぼんで
空気を送り出すことができます
たかが呼吸ですが、呼吸によって体カラダに不調が現れることもあるんです。
最近、外に出かけるときは必ずマスクをしますよね
このマスクをすることが原因でみなさんのカラダで今何が起こっているかというと
呼吸が浅くなってしまっているんです
呼吸が浅くなるとどうなるかだいたい想像できますよね．．．。
そうです。
血液中の酸素が不足してしまいます。
呼吸とは一見関係ないようにも思われますが、
自律神経の乱れや背骨の歪み、内臓・肋骨の下垂、肺機能の低下、便秘、呼吸機能低下など
たくさんの不調が現れます。
みなさんが無意識で行っているのは胸式呼吸。
そしてみなさんに意識して行っていただきたいのが
腹式呼吸です。
詳しい方法は次回お伝えしますね。
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
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