意外にもビタミンCが豊富に含まれている食べ物！

2021/07/13

- 健康
- 栄養

みなさん、こんにちは！受付の仲田です

さて、みなさんに問題です。

美肌にも老化予防にも重有効な人間に欠かせないあの栄養素、

何かわかりますか？

そうです。

ビタミンCです！！

ビタミンCは体内で精製できません。

食事でとらなければならない大事な栄養素のひとつです。

ビタミンCが豊富な食べ物．．．

といえば、

みなさんレモンやイチゴを想像しますよね。

それ以外にもビタミンCを多く含む食べ物を2つ紹介しますね。

まずは、パプリカ。

スーパーに置かれている食べ物の中でビタミンCの含有量が1番多く、

レモンより3倍以上も含まれているんです！

そして、ジャガイモ。

ジャガイモはデンプンによって守られているので熱に強いんです。

せっかくビタミンCを摂ろうとしても調理方法をまちがえてしまうと台無しです。

ビタミンCは熱や光に弱く、水に溶けやすいので

短時間で調理をすること、

そしてゆでる場合はゆで汁も飲めるようなスープにして食べること、

作り方に一工夫をして積極的に食生活に取り入れてみてください！

この記事の筆者

神門鍼灸整骨院　甲東園院

当院は、国家資格保有の女性スタッフが、女性の健康と美をトータルサポートいたします。生理痛、生理不順、産前産後のl骨盤矯正、不妊治療や更年期障害などすべての女性のお悩みに、オーダーメイド治療で改善へと導きます。神門鍼灸整骨院甲東園は女性の温活を根本の考えとしており、身体を温めるための施術や漢方ハーブ蒸し(よもぎ蒸し)はとても有効です。姿勢や骨格を整え、東洋医学をベースに自律神経や内臓を整えていきます。直営の保育園やエステサロンも徒歩1分以内のところに隣接しております。ぜひ甲東園にある当院に一度ご相談ください