みなさん、こんにちは！受付の仲田です
まだ梅雨ですが、もう暑くなってきて
夏だー！海だー！
という気分になってきました
こんなご時世なのでお出かけする機会も減りましたが、
だんだん薄着になってきて
今までお洋服で隠していた二の腕やお腹などが気になるこの季節。
あー、そろそろダイエットするかぁ
と思っている方、多いのではないでしょうか
私も絶賛ダイエット中です
ですがストレスのないよう、食べたいときは食べています！
どんなダイエットをしよう．．．
と悩んでいる方、多いのではないでしょうか。
糖質制限ダイエットってよく聞きませんか？
糖質制限ダイエットは正しい知識を持ってないと
健康を害してしまったり大きなリバウンドに繋がってしまいます。
そもそも、なぜ糖質をカットしましょうと言われているのでしょうか
糖質がカラダに入るとインスリンという物質がでます。
このインスリンは太る原因でもあるんです。
糖質をカットしこのインスリンを減らすことで太りにくいカラダになる、
ということなんです。
糖質制限ダイエットを成功させるポイントは3つ。
・糖質を完全にカットしようとしないこと
糖質をカットするのが糖質制限ダイエットじゃん！と思いますよね。
ですが、人間のカラダは糖質を完全にカットしてしまうと
飢餓がきたと勘違いして糖質を蓄えようとします。
そうすると、代謝が一気にグンとおちてしまうだけでなく
糖質制限をやめたときに糖質を蓄えようとして
大きなリバウンドにつながってしまうんです。
糖質の量を普段の半分くらいに減らすようにしましょう。
・甘くない糖質を制限すること
私たちが食べている糖質は
甘い糖質、甘くない糖質がありますが
70%が甘くない糖質と言われています。
甘い糖質を制限してもなかなか効果が得られないので
白米や小麦製品、ジャガイモなどの
甘くない糖質の量を制限することを心がけましょう！
・糖を燃やす栄養を取る意識を持つこと
ビタミンBをいう栄養素は糖を燃やしてくれます。
入ってきた糖をすぐに燃やしてくれるので
脂肪に変わったり老化に繋がらなくなります。
ビタミンBは豚肉や大豆製品に多く含まれるので
糖質制限ダイエット中は積極的に摂るようにしましょう。
より効果的で健康なままダイエットを行えるように
知識を持って頑張りましょうね
