みなさんこんにちは 神門メディカルラボ甲東園 受付の仲田です
今日は今気になる免疫力についてお話していきます！
3度目の緊急事態宣言が出され、我慢の日々が続く中、
健康を維持することが何よりも大切です。
私たちの身の回りにいるウイルスや細菌から守ってくれるのが免疫です
免疫力が下がると、ウイルスや細菌などの身体にとっての異物を排除しきれず、
感染症や風邪にかかりやすくなってしまいます
では、免疫力を高めるにはどうすればよいのでしょうか？
・食事
偏った食事は免疫力を下げる原因のひとつです。
バランスの良い食事を心がけ、腸内環境を整えましょう
・睡眠
6～7時間、しっかり睡眠時間をとり、質の高い睡眠を心がけましょう！
ちなみに、寝る前にスマホを見るのは✖です。
・体を温める
身体の血流が良くなると免疫力が上がると言われています。
シャワーを浴びるだけではなく、湯船につかるようにしましょう
・ストレスをためない事
慢性的なストレスは自律神経のバランスを崩してしまいます。
入浴剤でお風呂時間をゆっくり楽しんだり、
スポーツや趣味で体をうごかしたり、
適度なリラックス状態で過ごしましょう
とにかく沢山笑いましょう
今回はお家でできる簡単な方法をお伝えしました。
病気にかかりにくい元気な身体を作りましょうね！
当院では感染症対策をしっかりと行っております。
安心してお越しくださいませ。
