みなさん、こんにちは！
年末年始の暴飲暴食でなんだか身体が重たい．．．
そんな方におすすめなのがファスティング。
実は当院のスタッフたちもそれぞれ期間を決めて行いました！
今日は、実際にファスティングを始めるにあたって
知っておいてもらいたいことをお伝えしますね！
ファスティングには準備期・ファスティング期・復食期の3つのステップがあります。
今日はこの中でも特に重要な準備期、復食期についてお話しします。
まずは準備期。
ファスティング期をスムーズに過ごすためにこの準備期がとても重要です。
ファスティング期に向けて、胃腸を整える期間です。
そのために規則正しい健康的な生活を心がけましょう。
この期間を適当に過ごしてしまうと
ファスティング期に不調を感じてしまいます。
純和食を基本に、高脂質、高たんぱくの食材を避け、
食べ過ぎない食生活を心がけましょう！
そして復食期。
ファスティング中、空腹を感じることなく継続できても
終わったとたん気持ちが焦り、普段通りの食事を摂ってしまう方がいます。
胃腸が休まっているところに突然普段の食事が入ると
不調につながるだけでなく、リバウンドしやすい状態になってしまいます。
せっかく頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって失敗になるなんて
もったいないですよね
ファスティングの効果をしっかり感じるためにも
おもゆから食べ始め、おかゆやお味噌汁、野菜類などを摂り
徐々に普段の食事に戻すようにしましょう。
次回はファスティング期の基本ルールについてお話しますね！
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
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