甲東園駅徒歩30秒 西宮市の整骨院 | 神門鍼灸整骨院 甲東園院

投稿post

神門鍼灸整骨院 甲東園院 > 治療 > むくみ > 〖冬バテ〗に負けないコツ

〖冬バテ〗に負けないコツ

2020/12/08

こんにちは。神門メディカルラボ甲東園の山中です。

 

 

今回は『冬バテ』に負けないためのコツについてご紹介いたします♪

 

 

◇習慣◇

Ⅰ.毎日湯船につかる

入浴することで、体に蓄積された老廃物や疲労物質が取り除かれる《温熱作用》のほか、

血液やリンパの流れを改善する《水圧作用》

筋肉や関節をリラックスさせる《浮力作用》の3つの効果を得られます。

38度~40度のぬるめのお湯に、15分以上浸かることがおすすめです。

 

Ⅱ.日常的に運動を心がける

なるべく階段をつかう、座るときは膝を閉じて座る、など日常的に行う家事や移動の時に軽い負荷をかけてみましょう。

 

 

◇食事◇

食事でポイントになるのが、ビタミンの摂取です。

オーガニックの果物や野菜にはビタミンCのほかにサルベストロールという天然成分があり、免疫をあげると言われています。

 

Ⅰ.大根

冬に旬を迎える大根には、消化を助ける働きのある“でんぷん分解酵素”が含まれています。

そのため忘年会などで疲れた胃を休めるのにぴったりです。

また、大根の葉にはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、疲労回復に効果的です。

大根の葉は緑黄色野菜の一種であり、粘膜保護に働くβ-カロテンが含まれているので、乾燥しやすい冬は積極的に取るようにしましょう。

 

Ⅱ.カブ

カブの根や葉には、ビタミンCが多く含まれているため抗酸化作用が強く、

疲労回復はもちろん、美肌効果、アンチエイジングの効果も期待できます。

 

Ⅲ.鍋料理

特に、体を温める効果がある、ニラやネギ、しょうが、ニンニクを使った鍋がいいでしょう。

 

 

日常的に身体や心をリラックスさせる習慣をつける事が大切です。

 

 

 

だからといって『寝すぎ』は禁物です!!

 

 

 

人によって適切な睡眠時間は異なりますが、平均6~8時間の睡眠を目安に、朝日を浴びる習慣をつけてみましょう。

 

日光が不足すると脳がメラトニンというホルモンの分泌量を増やすため、いつも以上にだるさがでてしまいます。

 

日中にできるだけ多く日差しを浴びましょう。

 

 

 

冬バテ対策の決め手は『生活のリズム』をととえること!

 

冬になるといつも不調を感じる、という人は是非参考にしてみてください。

画像 この記事の筆者

神門鍼灸整骨院 甲東園院

当院は、国家資格保有の女性スタッフが、女性の健康と美をトータルサポートいたします。 生理痛、生理不順、産前産後のl骨盤矯正、不妊治療や更年期障害などすべての女性のお悩みに、オーダーメイド治療で改善へと導きます。 神門鍼灸整骨院甲東園は女性の温活を根本の考えとしており、身体を温めるための施術や漢方ハーブ蒸し(よもぎ蒸し)はとても有効です。 姿勢や骨格を整え、東洋医学をベースに自律神経や内臓を整えていきます。 直営の保育園やエステサロンも徒歩1分以内のところに隣接しております。 ぜひ甲東園にある当院に一度ご相談ください

この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。

ホームページを見た!で1日2名様限定    
初回実費施術¥5,500→¥3,300

メールでのお問い合わせ LINE@でのお問い合わせ 電話でお問い合わせ LINE@でお問い合わせ