みなさん、こんにちは！
本日は前回に引き続き
ファスティングの基本ルールをお伝えします
より効果を出すために注意していことを4つお伝えするので
きっちり頭に入れてくださいね！
1.水をしっかり摂ること
酵素を活発に働かせるためには水が欠かせません。
個人個人の体重によって変わりますが、
人が尿や汗として1日に排出する水分量は約2.5ℓと言われています。
食事などで約1ℓの水分を補えますが、美容のためには
体重×4 の量の水分を摂るのが理想です。
良質な水をこまめに飲む習慣をつけましょう。
2.アルコールは避けること
ファスティング中は酵素を温存したいのにアルコールを飲んでしまうと
アルコールから生産される毒性のアセトアルデヒドを分解するために
大量の酵素が消費されます。
アルコールの摂取は控えましょう。
3.芯から身体を温めること
前回、ナチュラルハイジーンのお話をしましたよね。
就寝時は吸収と代謝の時間です。
毎日の入浴でカラダを芯から温め、
就寝中の体温を少しでも高めましょう。
そうすることで就寝中の発汗、排出を促すことになり
免疫力や代謝アップにつながります。
4.良質な睡眠をとること
睡眠中は、なんと新陳代謝が活発になり代謝酵素が働くんです。
また、次の日の体内酵素を生成する時間でもあります。
毎日の睡眠時間は、
20時～4時までの『吸収と代謝の時間』を含む7～8時間確保するようにしましょう。
ファスティングの良いところはそれぞれのライフスタイルに合わせて
【16時間ファスティング】 【1日ファスティング】【1週間集中プラン】など
やり方を選べるところです。
自分に合ったファスティングで
身体のデトックスを行いましょう
肩こりや腰痛、冷え、自律神経の問題、産後骨盤矯正など
些細な事でもお気軽に 神門鍼灸整骨院 甲東園院 にご相談くださいませ✨
当院のInstagramのフォローもよろしくお願いします
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
神門鍼灸メディカルラボ甲東園
tel:0798-57-3334
住所:兵庫県西宮市甲東園3丁目2-35
Instagram:@shinmonkoutouen
駐車場あり（要予約）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
