みなさん、こんにちは！
ここ最近、ファスティングについてお話ししてきました。
今日は、実際にファスティングを始めるにあたって知っておいてもらいたいことをお伝えしますね！
ファスティングには準備期・ファスティング期・復食期と3つのステップがあります。
今日はこの中でも特に注意が必要な準備期、復食期についてお話しします。
まずは準備期。
ファスティング期をスムーズに過ごすためにこの準備期がとても重要になってきます。
ファスティング期に入るにあたって、胃腸を整えておかなければなりません。
そのために規則正しい健康的な生活を心がけましょう。
この期間を適当に過ごしてしまうとファスティング期に不調を感じてしまうことになります。
純和食を基本に、高脂質、高たんぱくの食材を避け、
食べ過ぎない食生活を心がけましょう！
次にファスティング期です。これはまた次回お話ししますね。
そして復食期。
実はファスティング期間中で特に気をつけなければならない時期なんです！
ファスティング中、空腹を感じることなく継続できても
終わったとたん気持ちが焦り、普段通りの食事を摂ってしまう方がいます。
胃腸が休まっているところに突然普段の食事が入ると
不調につながるだけでなく、リバウンドしやすい状態になってしまいます。
せっかく頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって失敗になるなんてがっかりですよね
逆効果にならないように、
おもゆから食べ始め、おかゆやお味噌汁、野菜類などを摂り
徐々に普段の食事に戻すようにしましょう。
次回はファスティング期の基本ルールについてお話しますね！
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