みなさん、こんにちは!
今日は
冷え対策、そして体温を上げる温活について
お話しますね。
東洋医学の考え方では、食べ物は
・からだを冷やす「陰性」
・からだを温める「陽性」
の食材に分けられます。
陰性の食べ物→暑い土地の原産、夏が旬、色が薄く、水分を多く含む
陽性の食べ物→寒い土地の原産、冬が旬、濃い色で水分が少ない
温活には陽性の食品を積極的に取り入れましょう!
- 陽性の食べ物
ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、黒砂糖、玄米、そば、卵、豚肉、黒豆、みそ、など
- 温める飲み物
ほうじ茶、紅茶、白湯など
- からだが温まるオススメぽかぽかレシピ
【しょうが紅茶】
しょうがをひとかけすりおろして、紅茶にいれる。
黒砂糖やはちみつを入れてもOKですよ。
※白砂糖はからだを冷やすのでNGです!!!
しょうがには、血行促進、発汗作用、コレステロールの改善など
うれしい効果がたくさんあります。
知らない間にカラダは冷えてます。
ぜひ取り入れてみてください!
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