甲東園駅徒歩30秒 西宮市の整骨院 | 神門鍼灸整骨院 甲東園院

こんにちは　神門鍼灸整骨院甲東園院です⭐

秋は「食欲の秋」「スポーツの秋」など、過ごしやすい季節というイメージがありますが、実は自律神経にとっては大きな試練の季節でもあります。

夏から秋にかけて、自律神経が乱れやすい原因は主に3つあります。

1. 激しい気温差と気圧の変化

秋は、日中と朝晩の気温差が大きくなります。
この急激な気温の変化に体が対応しようと、体温調節を担う自律神経（特に交感神経）が過剰に働き続けます。
その結果、自律神経のバランスが崩れてしまい、疲労やだるさ、頭痛、めまいなどの不調が現れやすくなります。

また、台風や秋雨前線の影響で気圧が変動しやすいことも、自律神経に負担をかける一因となります。

2. 夏の疲れの蓄積

暑い夏を過ごした体には、知らず知らずのうちに疲れが溜まっています。
冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差、冷たい飲食物の摂りすぎによる「内臓冷え」、そして寝苦しさによる睡眠不足など、夏の生活習慣が自律神経に負担をかけ、秋になってもその影響を引きずることがあります。

3. 日照時間の減少

秋が深まるにつれて、日照時間が短くなります。
日光を浴びる時間が減ると、精神の安定に関わる「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が減少し、気分の落ち込みややる気の低下につながることがあります。

秋に現れやすい自律神経の乱れの症状

これらの原因により、秋には以下のような不調が複合的に現れることがあります。

全身の症状: だるさ、倦怠感、疲れやすい、不眠、めまい

身体的な症状: 頭痛、肩こり、関節の痛み、胃腸の不調（下痢、便秘）、食欲不振

精神的な症状: やる気が出ない、気分の落ち込み、イライラ感

対策

秋の不調を乗り越えるためには、自律神経のバランスを整えるための生活習慣が大切です。

体温調節: 脱ぎ着しやすい上着やストールを持ち歩き、気温に合わせてこまめに体温調節をしましょう。

入浴: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。シャワーだけで済まさず、湯船につかることを心がけましょう。

バランスの取れた食事: 旬の食材を積極的に取り入れ、内臓の冷えを防ぐために温かい食べ物を意識して摂りましょう。

適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。

十分な睡眠: 毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい生活リズムを心がけましょう。

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