こんにちは 神門鍼灸整骨院甲東園院です⭐
「夏なのに背中がゾクゾクする」「冷房が効いた部屋にいると、なぜか背中が重だるい」と感じている方はいませんか？
その症状、もしかしたら「冷房病」が原因かもしれません。
今回は、夏に背中が痛む意外な原因「冷房病」について、そのメカニズムと、ご自宅でできる対策、そして整骨院でできるケアについて書いていきます。
なぜ冷房で背中が痛くなるの？「冷房病」の正体
「冷房病」という言葉は、医学的な正式名称ではありませんが、冷房によって引き起こされる様々な体調不良の総称として広く知られています。
そして、背中の痛みやだるさは、この冷房病の典型的な症状の一つなんです。
主な原因は、以下の3つが考えられます。
1. 筋肉の緊張と血行不良
冷房の冷気に長時間当たると、私たちの体は体温を維持しようとして、血管を収縮させます。
これにより、血行が悪くなり、特に背中や肩甲骨周りの筋肉がギューッと硬く緊張してしまいます。
冷えによって血流が滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、疲労物質が溜まりやすくなるため、痛みやだるさとして感じやすくなるのです。
2. 自律神経の乱れ
室内の冷房と、外の暑さとの大きな温度差は、体温調節を司る「自律神経」に大きな負担をかけます。
自律神経は、私たちの意思とは関係なく、体の様々な機能をコントロールしている神経です。
このバランスが乱れると、血行不良、消化不良、不眠など、全身に様々な不調が現れます。
背中には自律神経が多く集まっているため、その乱れが直接、背中のこわばりや痛みに繋がることが少なくありません。
3. 無意識の姿勢悪化
冷えから身を守ろうとして、無意識のうちに体を丸めて「猫背」になっていませんか？
このような悪い姿勢を長時間続けることで、背中や肩に過剰な負担がかかり、冷えによる筋肉の緊張と相まって、さらに痛みが悪化してしまうことがあります。
「冷房病」による背中痛のサインを見逃さないで！
冷房病による背中の痛みには、以下のような特徴が見られます。
- 鈍い痛みや重だるさが続く
- 慢性的なこわばりがあり、ストレッチしても改善しにくい
- 朝起きた時に体がだるく、背中がスッキリしない
- 寝つきが悪く、寝ても疲れが取れない
- 息苦しさや胸の圧迫感を感じることがある
もし当てはまる症状がある方は、早めの対策を心がけましょう。
自宅でできる！「冷房病」対策セルフケア
ご自宅でできる簡単な冷房病対策をご紹介します。日々の生活に取り入れて、背中の痛みを和らげましょう。
- 湯船にしっかり浸かる:
シャワーだけでなく、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
体を芯から温めることで血行が促進され、リラックス効果で自律神経も整いやすくなります。 - 体を温める食材を摂る:
生姜、根菜類、ネギ、ニラなどの体を温める食材を積極的に食事に取り入れましょう。
冷たい飲み物や食べ物は控えめに。
- 軽めの運動を習慣に:
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を作りましょう。
血行が良くなり、筋肉の柔軟性も高まります。 - 服装の工夫:
冷房の効いた室内では、カーディガンやストール、ひざ掛けなどを活用し、首、肩甲骨、お腹周りを冷やさないように心がけましょう。 - 質の良い睡眠:
寝室の温度を適切に保ち、十分な睡眠時間を確保することも大切です。
自律神経を整える上で、睡眠は非常に重要な役割を果たします。
根本改善を目指すなら整骨院へ！プロの施術で背中の痛みとサヨナラ
整骨院では、冷房病による背中の痛みに対し、以下のようなアプローチで根本からの改善を目指します。
- 冷え固まった筋肉の緩和:
マッサージや温熱療法、必要に応じて鍼灸施術などで、冷えで硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進します。 - 自律神経のバランス調整:
乱れた自律神経のバランスを整えるための全身調整を行います。
優しい刺激の施術で、リラックス効果を高め、体本来の回復力を引き出します。 - 姿勢の矯正:
冷えや日々の習慣で悪化した姿勢を、骨盤や背骨の歪みを整えることで改善し、背中への負担を軽減します。 - 根本原因の特定と生活習慣のアドバイス:
痛みの原因を詳しく検査・カウンセリングで特定し、お一人おひとりの生活習慣に合わせたセルフケアや、冷房との上手な付き合い方について具体的なアドバイスをさせていただきます。
夏の背中痛を我慢して過ごすのはもったいない！ 「冷房病かな？」と感じたら、お気軽にご相談ください。
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神門鍼灸整骨院甲東園
tel:0798-57-3334
住所:兵庫県西宮市甲東園3丁目2-35
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駐車場あり（要予約）
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