皆さん、こんにちは！受付の仲田です
糖という栄養素は
脂肪にかわりやすい栄養素で、とりすぎてしまうと
糖化・老化につながるといわれており
摂りすぎてはいけない栄養素No.1です。
ですが、糖質を全くとらない生活は難しいですよね。
では、どうすればいいのでしょうか？
大切なのは、
『摂った糖はすぐに燃やす』
ということです。
ポイントは2つです。
まずは、食べた後に運動をすること。
糖質はどんどん脂肪に代わり、
脂肪に変わらなかった糖は糖化・老化の原因に繋がります。
何か他のものに変わる前に燃やすことが重要です。
ランニングなどの激しい運動をしましょうというわけではなく
ちょっとお皿を洗う時間を作ってみたり、
少しだけ身体を動かしてエネルギーに変えることを意識しましょう。
そして、糖を燃やすための栄養を摂ること。
マグネシウム、ビタミンB など
糖を燃やしてくれる栄養素を摂取することも大切です。
糖質を燃やすための栄養素と言われている
ビタミンB群を積極的にとりいれましょう。
豚肉や赤みのお魚、大豆製品にたくさん含まれています。
糖は脂肪や糖化物質になる前にエネルギーに変えてしまいましょう
