甲東園駅徒歩30秒 西宮市の整骨院 | 神門鍼灸整骨院 甲東園院

こんにちは　神門鍼灸整骨院甲東園院です⭐

「何を飲めば体に良いのか？」 健康意識の高い患者さんほど悩まれるこの問題。
実は、整骨院の視点（筋肉・関節・神経）で見ると、飲み物の選び方は「痛みの出にくさ」に直結しています。

1月末の寒さで体が固まりやすい今、プロが推奨する飲み物とその理由を詳しく解説します。

1. なぜ「白湯」が最強と言われるのか？（筋肉への影響）

結論から言えば、最も推奨されるのは「白湯（さゆ）」です。 単なる水分補給を超えた、3つの大きなメリットがあります。

• 筋肉の柔軟性向上
  深部体温が1度上がると、血流は劇的に改善します。
  白湯で内臓から温めることで、冷えで収縮した毛細血管が広がり、筋肉の緊張（コリ）が緩和されます。

• 老廃物の排出（デトックス）
  施術でほぐした老廃物は、最終的に尿として排出されます。
  不純物のない白湯は、ろ過の負担が少なく、最も効率よく体内を「洗浄」してくれます。

• 自律神経の安定
  温かい飲み物は副交感神経を優位にします。
  ストレスによる「食いしばり」や、肩の力が抜けない方に特におすすめです。

2. 「コーヒー・お茶」が引き起こす体の乾燥

コーヒーや緑茶、お酒を「水分補給」と考えている方は注意が必要です。

• 「脱水」が引き起こす筋膜の癒着
  これらは利尿作用が強く、飲んだ量以上の水分を排出してしまうことがあります。
  水分を失った筋肉や筋膜は、干し肉のように硬く脆くなり、ギックリ腰や寝違えを起こしやすい状態になります。

• ミネラルバランスの乱れ
  過剰な水分排出は、筋肉の伸び縮みに必要なミネラル（マグネシウム等）も一緒に流してしまいます。これが「足のつり（こむら返り）」の隠れた原因になるのです。

3. プロが教える「質」と「飲み方」の極意

何を飲むかと同じくらい、「どう飲むか」が重要です。

• 15分〜30分おきに「ひと口」
  人間の体が一度に吸収できる水分量は、コップ1杯（約200ml）程度です。
  一気に飲むと血液が薄まり、体は「余剰分」と判断して排出してしまいます。
  こまめに飲むことで、細胞ひとつひとつに水分が行き渡ります。

• 冬こそ意識的な水分摂取を
  冬は夏に比べて喉の渇きを感じにくい「かくれ脱水」の状態になりがち。
  空気が乾燥している1月は、意識して「1日1.5リットル」を目標にしましょう。

2月を痛みのない体で迎えるために

筋肉の約70%は水分でできています。 外側からのマッサージだけでなく、内側から「飲み物」で筋肉を潤してあげることで、施術の効果は驚くほど長持ちするようになります。

1月末、寒さで体が限界を迎える前に。 まずは今日から、1時間にひと口の温かい白湯を習慣にしてみてください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝