甲東園駅徒歩30秒 西宮市の整骨院 | 神門鍼灸整骨院 甲東園院

前回のブログでは、プロテインがケガの予防や疲労回復に役立つお話をお伝えしました。

「じゃあ、どれを選べばいいの？」

そう思われた方も多いのではないでしょうか。ドラッグストアやネットでプロテインを探すと、たくさんの種類があって迷ってしまいますよね。

今回は、あなたの目的やライフスタイルに合わせたプロテインの選び方を、分かりやすく解説します！

プロテインは大きく2種類に分けられます

プロテインには、原材料の違いで大きく分けて「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」の2種類があります。
それぞれの特徴を知ることで、自分にぴったりのものが見つけやすくなります。

1. ホエイプロテイン

• 原材料：牛乳
• 特徴：体に吸収されるスピードが速い
• こんな人におすすめ！
  • 運動後にすぐタンパク質を補給したい人
  • 筋肉を効率的に増やしたい人
  • とにかく手軽に飲みたい人

ホエイプロテインは、筋トレをしている方が飲むイメージが強いかもしれませんが、運動後の疲労回復を早めたい方にもおすすめです。
素早く栄養を届けることで、傷ついた筋肉の修復をサポートします。

2. ソイプロテイン

• 原材料：大豆
• 特徴：体に吸収されるスピードがゆっくり
• こんな人におすすめ！
  • ダイエット中で、満腹感をキープしたい人
  • 美容や健康のために、ゆっくりタンパク質を補給したい人
  • 牛乳でお腹を壊しやすい人

ソイプロテインは、腹持ちが良いので、間食の置き換えにもぴったりです。
また、大豆イソフラボンが含まれているため、美容を意識している方にも人気があります。

続けやすさも大切！選び方のポイント

いくら効果があっても、美味しくなければ続きませんよね。プロテインを選ぶ際は、味や溶けやすさも重要なポイントです。

• 味：ココア、バニラ、フルーツ味など、種類は豊富にあります。まずは少量のお試しサイズから始めてみるのも良いでしょう。
• 溶けやすさ：ダマになりやすいプロテインは飲みにくいと感じてしまいます。シェイカーを使ってしっかり振れば解決することがほとんどですが、口コミなども参考にしてみてください。
• 価格：毎日飲むものなので、無理なく続けられる価格帯のものを選びましょう。

プロテインは、あくまでも健康な体をつくるための補助食品です。
日々の食事と、適度な運動、そして体のメンテナンスをバランス良く行うことが何よりも大切です。

当院では、お一人お一人の体の状態を把握し、健康的な体づくりをサポートしています。

皆さんがこの秋も楽しく、健康に過ごせるよう応援しています！