こんにちは 神門鍼灸整骨院甲東園院です✨
みなさん一度は口にしたことがある「ストレス」の言葉！！
では、「そもそもストレスって何だろう？」と疑問に思う人いませんか？
またそのような質問が来たさいに答えられる方は少ないのではないでしょうか？
今回は、もっと分かりやすく「ストレス」について掘り下げていきましょう！
ストレスって、実は「心の天気予報」？！
私たちは毎日、色々な刺激を受けて生活しています。
例えば、朝起きて「今日は晴れて気持ちいいな」と感じたり、逆に「雨でちょっと憂鬱だな」と感じたりしますよね。
この「気持ちいいな」「憂鬱だな」と感じる、体や心の反応が、実は「ストレス」とよく似ています。
専門的に言うと、「ストレス」とは、外部からの刺激（ストレッサーと呼びます）に対して、私たちの体や心がバランスを保とうとして起こる反応のことなんです。
- 「ストレッサー」＝ 天気そのもの（暑い、寒い、雨が降る、風が強いなど）
- 「ストレス反応」＝ その天気に対するあなたの体や心の感じ方（気持ちいい、憂鬱、体が冷える、体が疲れるなど）
なんだか、心の天気予報みたいですよね！
どんな「ストレッサー」があるの？
私たちの周りには、意識していないだけでたくさんの「ストレッサー」が存在しています。 大きく分けて、４つの種類があります。
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物理的なストレッサー
これは、体で直接感じる刺激のことです。- 例：
- 暑すぎる、寒すぎる場所に長時間いる
- うるさい音がずっと聞こえる
- まぶしい光を浴び続ける
- 体に合わない硬いイスに座り続ける
これらが続くと、体は「しんどいな」「休みたいな」と感じて、ストレス反応が起こります。
- 例：
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化学的なストレッサー
これは、体の中に入ってくる物質が原因となる刺激です。- 例：
- タバコの煙を吸う
- 排気ガスの多い道を歩く
- 体に合わない食べ物や飲み物を摂取する
- アレルギー物質に触れる
これらも、知らず知らずのうちに体に負担をかけ、ストレスになります。
- 例：
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心理的・社会的なストレッサー
これが、皆さんが一番「ストレス」として思い浮かべやすいものかもしれません。
心や人間関係から来る刺激です。- 例：
- 人間関係の悩み（友達とのケンカ、職場の人間関係、ご近所付き合いなど）
- 仕事や勉強のプレッシャー（締め切り、テスト、ノルマなど）
- 将来への不安（お金のこと、健康のこと、進路のことなど）
- 大切な人との別れや環境の変化（引っ越し、転校、転職など）
- SNSでの誹謗中傷や情報過多
私たちは社会の中で生活しているので、この種類のストレッサーは避けて通れないことが多いですね。
- 例：
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身体的なストレッサー
これは、ご自身の体の状態から来る刺激です。- 例：
- 病気やケガをしている
- 睡眠不足が続いている
- 過労で体が疲れている
- 栄養が足りていない、または偏った食事をしている
- 姿勢が悪い、体の歪みがある
体の調子が悪いと、それ自体が大きなストレスになることがあります。
- 例：
ストレスは、悪いものだけじゃない！
このように見ていくと、「ストレスって嫌なものばかりだな…」と思うかもしれません。
でも、実は適度なストレスは、私たちを成長させてくれる良い面もあるんです。
例えば、
- 「締め切りがあるから頑張ろう！」と集中力が高まったり
- 「もっと良い成績を取りたい！」と努力するきっかけになったり
- 新しい環境に慣れるために、新しい自分を発見できたり
このように、ストレスは私たちのやる気を引き出したり、成長を促したりする力も持っています。
大切なのは、ストレスをなくすことではなく、
自分の周りにどんな「ストレッサー」があるのかを知り、それに対して体がどんなサインを出しているのかに気づくことです。
当院では、皆さんの体と心のバランスを整え、ストレスに負けない健康な体づくりをサポートしています。
「最近、なんだか体調が優れないな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談くださいね。
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神門鍼灸整骨院甲東園
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