みなさん、こんにちは！
最近食事に関するお話がおおいですね～！
ブログを書いている時間、
お腹がすいていることが多いんでしょうか(笑)
さて．．．今日も食べ物のお話です！
タンパク質を食事から摂る方法をお伝えしますね。
タンパク質と聞くと
筋肉、爪、肌、髪．．．
このあたりを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
もちろん、これらも正解ですが、
全身のカラダの中で様々な仕事をしている
最も大切な栄養素のひとつなんです。
では、どんな食材からタンパク質を摂ればよいのでしょうか
大切なポイントは．．．
1つの食材に偏って摂らないようにすること。
鶏むね肉がいいと聞いたから．．．
大豆が良いと聞いたから．．．
と言ってそればっかり食べてればよいわけではありません。
例えば、鶏むね肉を毎日食べ続けると、
鶏むね肉以にはタンパク質以外にも様々な栄養素がふくまれていますよね。
結果的に栄養が偏ってしまいます。
様々な食材のたんぱく質から摂取することを心がけましょう！
そして、一度にたくさんの量を食べないこと。
どんなに多くたんぱく質を含む食べ物を食べても
ちゃんと消化してから血液に取り込まれなければ
腸にとても悪影響を及ぼすだけで逆効果です。
大事な栄養素ですがちゃんと消化しないといけません。
一度にガッと食べるのではなく
こまめに食べるようにし、消化しやすい環境を作ってあげましょう。
だんだん暑くなってきて
食欲が落ちてきている方いらっしゃるかと思いますが、
こんなときこそバランスの良い食事を心がけて
夏を元気に乗り越えましょう
